Tá lindimais, ouve aê. 

O Todd Terje fez um set especial pro Essential Mix, aquele programa da BBC Radio 1. Se você não conhece ainda, dá um google aí, que só tem maravilhosidade. 
Voltando ao Todd, bom, senta, coloca o fone e ouve aê que tá o puro creme do milho. 

Fiz, gostei e como todo dia de café da manhã: Panqueca de BananaQuem me segue no instagram, viu que essa semana eu coloquei lá uma foto de uma panqueca de banana. Essa maravilhosidadj já virou um ritual de vida pra mim, e acredite, essa coisa-linda-de-deus é light. Saca só como faz:Ingredientes:
1 ovo 
1 clara
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 banana prata (se for das orgânicas miudinhas, pode colocar duas)
1/2 colher de sopa de óleo de canola para untar a frigideira
1 colher de café de baunilha
Modo de Preparo:Em uma tigela misture o ovo a clara, a baunilha e o farelo de aveia. Amasse a(s) banana(s) e junte com a primeira mistura. Bata tudo com um garfo, mixer, o que quiser e reserve.  Em uma frigideira grande coloque a 1/2 colher de sopa de óleo de canola e unte toda a superfície da frigideira. Coloque a mistura batida e tampe por uns 2 minutos. Quando a massa estiver desgrudando dos lados e estiver bem cozida embaixo, pode virar. Eu não deixo mais muito tempo no fogo depois de virar pois gosto dela mais úmida. E eu também saquei que deixar com a tampa deixa ela mais fofinha, por isso recomendo. Depois disso, tá pronto! E você pode colocar o que quiser por cima dela. Se quiser dar uma jacada, se joga na nutella, doce de leite, etc. Se quiser uma versão maish light, vá de frutas, queijo branco, etc. A receita toda (contando com o óleo e 2 bananas prata de 65grs cada) tem 267 calorias. Sendo que disso, 3grs são de carbo - para se ter uma ideia, 2 fatias de pão 7 grãos light Nutrella totalizam 15grs. Vai por mim que a panqueca além de ser mais gostosa te sacia mais. :) 
ZoomInfo
Fiz, gostei e como todo dia de café da manhã: Panqueca de BananaQuem me segue no instagram, viu que essa semana eu coloquei lá uma foto de uma panqueca de banana. Essa maravilhosidadj já virou um ritual de vida pra mim, e acredite, essa coisa-linda-de-deus é light. Saca só como faz:Ingredientes:
1 ovo 
1 clara
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 banana prata (se for das orgânicas miudinhas, pode colocar duas)
1/2 colher de sopa de óleo de canola para untar a frigideira
1 colher de café de baunilha
Modo de Preparo:Em uma tigela misture o ovo a clara, a baunilha e o farelo de aveia. Amasse a(s) banana(s) e junte com a primeira mistura. Bata tudo com um garfo, mixer, o que quiser e reserve.  Em uma frigideira grande coloque a 1/2 colher de sopa de óleo de canola e unte toda a superfície da frigideira. Coloque a mistura batida e tampe por uns 2 minutos. Quando a massa estiver desgrudando dos lados e estiver bem cozida embaixo, pode virar. Eu não deixo mais muito tempo no fogo depois de virar pois gosto dela mais úmida. E eu também saquei que deixar com a tampa deixa ela mais fofinha, por isso recomendo. Depois disso, tá pronto! E você pode colocar o que quiser por cima dela. Se quiser dar uma jacada, se joga na nutella, doce de leite, etc. Se quiser uma versão maish light, vá de frutas, queijo branco, etc. A receita toda (contando com o óleo e 2 bananas prata de 65grs cada) tem 267 calorias. Sendo que disso, 3grs são de carbo - para se ter uma ideia, 2 fatias de pão 7 grãos light Nutrella totalizam 15grs. Vai por mim que a panqueca além de ser mais gostosa te sacia mais. :) 
ZoomInfo
Fiz, gostei e como todo dia de café da manhã: Panqueca de BananaQuem me segue no instagram, viu que essa semana eu coloquei lá uma foto de uma panqueca de banana. Essa maravilhosidadj já virou um ritual de vida pra mim, e acredite, essa coisa-linda-de-deus é light. Saca só como faz:Ingredientes:
1 ovo 
1 clara
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 banana prata (se for das orgânicas miudinhas, pode colocar duas)
1/2 colher de sopa de óleo de canola para untar a frigideira
1 colher de café de baunilha
Modo de Preparo:Em uma tigela misture o ovo a clara, a baunilha e o farelo de aveia. Amasse a(s) banana(s) e junte com a primeira mistura. Bata tudo com um garfo, mixer, o que quiser e reserve.  Em uma frigideira grande coloque a 1/2 colher de sopa de óleo de canola e unte toda a superfície da frigideira. Coloque a mistura batida e tampe por uns 2 minutos. Quando a massa estiver desgrudando dos lados e estiver bem cozida embaixo, pode virar. Eu não deixo mais muito tempo no fogo depois de virar pois gosto dela mais úmida. E eu também saquei que deixar com a tampa deixa ela mais fofinha, por isso recomendo. Depois disso, tá pronto! E você pode colocar o que quiser por cima dela. Se quiser dar uma jacada, se joga na nutella, doce de leite, etc. Se quiser uma versão maish light, vá de frutas, queijo branco, etc. A receita toda (contando com o óleo e 2 bananas prata de 65grs cada) tem 267 calorias. Sendo que disso, 3grs são de carbo - para se ter uma ideia, 2 fatias de pão 7 grãos light Nutrella totalizam 15grs. Vai por mim que a panqueca além de ser mais gostosa te sacia mais. :) 
ZoomInfo

Fiz, gostei e como todo dia de café da manhã: Panqueca de Banana

Quem me segue no instagram, viu que essa semana eu coloquei lá uma foto de uma panqueca de banana. Essa maravilhosidadj já virou um ritual de vida pra mim, e acredite, essa coisa-linda-de-deus é light. Saca só como faz:

Ingredientes:

  • 1 ovo 
  • 1 clara
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 banana prata (se for das orgânicas miudinhas, pode colocar duas)
  • 1/2 colher de sopa de óleo de canola para untar a frigideira
  • 1 colher de café de baunilha


Modo de Preparo:
Em uma tigela misture o ovo a clara, a baunilha e o farelo de aveia. Amasse a(s) banana(s) e junte com a primeira mistura. Bata tudo com um garfo, mixer, o que quiser e reserve.  
Em uma frigideira grande coloque a 1/2 colher de sopa de óleo de canola e unte toda a superfície da frigideira. Coloque a mistura batida e tampe por uns 2 minutos. Quando a massa estiver desgrudando dos lados e estiver bem cozida embaixo, pode virar. Eu não deixo mais muito tempo no fogo depois de virar pois gosto dela mais úmida. E eu também saquei que deixar com a tampa deixa ela mais fofinha, por isso recomendo. 
Depois disso, tá pronto! E você pode colocar o que quiser por cima dela. Se quiser dar uma jacada, se joga na nutella, doce de leite, etc. Se quiser uma versão maish light, vá de frutas, queijo branco, etc. A receita toda (contando com o óleo e 2 bananas prata de 65grs cada) tem 267 calorias. Sendo que disso, 3grs são de carbo - para se ter uma ideia, 2 fatias de pão 7 grãos light Nutrella totalizam 15grs. Vai por mim que a panqueca além de ser mais gostosa te sacia mais. :) 

Pencil Icon

Vai beber o que hoje?

Há uns meses, fiz uns exames (logo depois do carnaval, bem esperta) e meu triglicérides deu super alto. Aí entrei numa dieta hard core, tipo zero carbo, pra normalizar os níveis. Bom, nesse meio tempo fiquei sem beber, o que foi horrível, porque eu estava muito habituada a sair e beber. Depois de um tempo, acabei acostumando e hoje tomo no máximo um drink quando saio. E se o lugar tiver vinho, opto por vinho - já que vodka com energético não faz muito meu estilo. 

Mas o assunto aqui é que o Greatist liberou esse informativo super bacana com as calorias AND carboidratos de cada bebida e achei legal compartilhar. Atualmente as bebidas alcoólicas não são obrigadas a disponibilizar tabela nutricional dos seus produtos - então, encontrar informações nutricionais sobre bebidas é algo relativamente difícil. Eu acho isso um absurdo, acho que tudo que é “alimento” tinha que ter tabela nutricional, não? 

image